[...] równiez kawy a z tego co wiem i sprawdziłem to działa przeczyszczająco ale też może zatrzymywać wodę , czy tutaj rezygnacja z kawy była dobrym pomysłem czy mogę wrócić do picia ? Najbardziej chciałbym zrzucić około 2 kilo ponieważ wtedy będę mógł w sobotę rano przyładować węgle na ostro tak żeby była energia , więc jak macie jakieś rady to [...]
[...] ciężarze. 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, [...]
[...] (godz. 8) II śniadanie: 1 pomidor , 1 jajko na twardo + jabłko (ok. 12) obiad: j.w (ok. godz. 16) podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe (o 20-21) musze się zmuszać do picia dużej ilości wody, bo jakoś nigdy nie czuje pragnienia, pije również herbate miętową bo bardzo lubie oras roiboss - nie zawiera teiny(chyba coś źle napisalam) obecnie [...]
[...] 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja Ostrowi 30g + mleko 200 ml W sumie średnio 156g W, 75g B, 11 g T POSIŁEK POTRENINGOWY: - jogurt do picia 300 ml - banan 200 g W sumie 82g W, 8g B, 4g T KOLACJA: - twaróg 200 g Czyli 7g W, 37g B, 9g T W sumie całość oscyluje w granicach 100% oczywiście po co wieczornych [...]
[...] light obiad: pierś z kurczaka posmarowana z obu stron oliwa z oliwek smażona na patelni grillowej bez dodatkowego tłuszczu, ziemniak pieczony, mix warzyw na patelnię do picia woda. kolacja: 2 kromki chleba razowego , twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym, rzodkiewkom i szczypiorkiem do tego zielona herbata brzoskwiniowa. [...]
[...] 3 Surówka (mizeria) 1,5 3,3 4,2 49,5 lacznie : 46,85 6,25 43,65 424 posilek 5 : 1 Serek kakaowy 22 5,4 8 120 2 Jogurt do picia 12,95 5,25 36,4 280 lacznie : 34,95 10,65 44,4 400 posilek 6 : 1 Ser biały chudy (kostka) 39,6 1 7 198 lacznie : [...]
[...] 3x12p I parę pytań do Was: 1. Czy mogę brać activlabmassup jeśli muszę nadrobić zapotrzebowanie kaloryczne a już nie daje rady zjeść nic tylko mogę to spożyć w formie do picia? 2. Czy trening jest dobrze rozplanowany w ciągu tygodnia? 3. Czy nie spożywam zbyt mało tłuszczy? To wszystko w temacie. Nowy rok, nowy ja. Trzeba zacząć brać się za [...]
[...] winogron 5 posiłek - kromka z masłem i makrela Do tego popijam sobie Ice Tea Arivy. O samej wodzie nie dam rady, a te Ice tea jest jedyną rzeczą "Sklepową" nadającą się do picia z ogólnie dostępnych i relatywnie tanich ( w hurtowni biorę za 2,50). Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy coś należało by zmienić/odjąć/dodać? Proszę o jakąś fachową [...]
[...] tutaj }:-(}:-( w kazdym badz razie zjadlam razem 2129 kcal ( 69 g bialka, 68 tluszczu, 309 ww): platki pszenne nestle fitness, mleko 3,2 %, banan, morela, 2 nalesniki z dzemem i twarogiem, wafla w czekoladzie, 2 bulki pszenne z salami, jajecznice, do picia zielona herbaata i woda mineralna @-) Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-20 21:28:53
[...] 8 serii po 15. Odżywianie: wcześniej - słodycze, fastfoody i inne niezdrowe rzeczy, alkohol teraz-jogurty,serki wiejskie, otręby, ciemne pieczywo, dużo warzyw, do picia woda i zielona herbata, nie jadam mięsa(bo nie lubię) tylko od czasu do czasu drób, ale to bardzo rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]
[...] Paweł :D. 198cm wzrostu, 104kg wagi Na początek dodam, że staram się trzymać takie prowizorycznej diety (płatki owsiane, warzywa, zero słodyczy i przekąsek słonych, do picia tylko woda) i w sumie to mam do was pytanko.. załączam swoje zdjęcie (w koszulce, bo wstyd!): Powinienem robić redukcje? czy po prostu trzymać się jako takiej diety i [...]
[...] w domu zielona herbata, taka z fusów. Nie jestem pewien co do ryżu. Mój trener od wioślarstwa (były olimpijczyk) powiezdział mi, żebym kupił sobie L-karnitynę, najlepiej do picia. Czy są inne, lepsze uzupełniacze diety i treningów. Jakieś spalacze, czy inne środki. Co do treningów, to w domu będę biegał po godzinę lub 2x30', skakał na skakance, [...]
[...] 50 gr - B/W/T 0/35/0 - VI (ok. 60 min. po zakończeniu treningu) - puszka tuńczyka w sosie własnym // ser twarogowy chudy 150 gr // białko Ostrowia - B/W/T 30/0/0 Do picia woda mineralna niegazowana. Rozkład makroskładników może zmieniać się w zależności od tego, który z posiłków jest posiłkiem przedtreningowym/potreningowym, bo nie mam [...]
[...] ( 2 kromki złożone razem + szynka, masło orzechowe, serek hochland - coś z tego ), a potem około 14-15 obiad i dalej już podobnie jak w wyżej opisanym przypadku. Co do picia wody, to czasem zdarza się, że wypije jej bardzo mało, a czasem ponad 2 litry, w zależności czy o tym myślę czy nie. Od świąt zarzuciłem wszelkie słodycze i przestałem [...]
[...] pracuję na nocki po 12 godzin, pracuje fizycznie gdzie wysiłek wynosi 7 w 10-cio stopniowej skali, więc pomyślałam że uznam to za swój "trening" i kupiłam HMB GOLD do picia i pakiet X ( http://www.trec-nutrition.co.uk/fat-burners/lipo-pack-z-9-30-sachets.html ), minął miesiąc i przyznam że zauważyłam delikatną różnicę w wyglądzie ale [...]
[...] pradziwe mięsa typu, piersi kurczaka, indyka, swojskie wędzonki (tylko te chude). staram sie jeśc 5-6 posiłków dziennie. Ograniczyłem węglowodany, herbate itd bez cukry, do picia tylko woda, żadnych słodkich napojów. Spożywam dużo warzyw(ogórki, pomidory, sałata) zwykły olej zamieniłem na oliwke z oliwek. Odstawiam wszelki alkohol. Coś tam [...]
[...] Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitMax Carbo jest koncentratem węglowodanowym do picia, stworzonym dla osób potrzebujących zwiększonego poziomu energii, obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym we wszelkiego rodzaju sportach siłowych jak i [...]
[...] ciężarze. 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, [...]
[...] 1500mg potasu szamka co ok 3h 1 meal wspólny( wiec mniej wiecej na 2osoby podziałk 12jajek(duże) i 3 białka błonnik jabłkowy 20g (do picia bez cukru) ok 50g białka 35g tłuszczu węgli 0g tylko 20g błonnika 630kcal 2 meal niestety białko w prochu 60g gold whey 20g otrębów [...]
[...] sily) Pozdrawiam i licze ze ktos mnie do wyszukiwarki nie odesle, czytalem kiedys na ten temat troche, na temat diety, ale od razu do diety nie przejde, po prostu bym sie meczyl, to samo picie samej wody, jestem przyzwyczajony do picia sokow 100% i z nich nie przestane korzystac bo bym sie po prostu meczyl, a ja sie meczyc nie chce... Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
